Ира
18.12.2024 20:43
Дневник питания и тренировок за 18.12.2024
Всем привет.
Вес не снижается уже несколько дней.((
Хотя дефицит калорий ежедневный.
Кбжу разноцветная. Рейтинг получше сегодня. К нг хотелось бы скинуть пару кг.
Но пока не получается.
Погода хорошая ежедневно хожу пешком.
Планирую на выходных поход по магазинам. Нужно выбрать новогодние подарки.
Вес не снижается уже несколько дней.((
Хотя дефицит калорий ежедневный.
Кбжу разноцветная. Рейтинг получше сегодня. К нг хотелось бы скинуть пару кг.
Но пока не получается.
Погода хорошая ежедневно хожу пешком.
Планирую на выходных поход по магазинам. Нужно выбрать новогодние подарки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
52
|
150.8 | 5.3 | 13.4 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 184 | 301 | 14 | 24 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Камамбер |
30
|
92.4 | 6.9 | 7.2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с марципановым корпусом |
19
|
76 | 2.1 | 2.5 | 11.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
35
|
66.5 | 9.3 | 3 | 0 |
| Итого | 304 | 323 | 22 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
50
|
70.5 | 10 | 3.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
26
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
| Итого | 621 | 348 | 14 | 10 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
80
|
50.4 | 0.2 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 80 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
157
|
186.2 | 28 | 8.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
64
|
27.5 | 1.1 | 0.4 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 217 | 29 | 8 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Итого | 11 | 61 | 3 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1752 | 1301 | 83 | 65 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как всегда записываю потраченные калории за день за минусом 390
(так как считаю что они учитываются в ДО).
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Расход калорий |
200 |
200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Количество шагов: 5000
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
Могу предположить, что до этого уходила вода, а теперь не уходит. Жир при этом как уходил по 80-100г в день так и уходит.