Ирина
11.12.2024 19:46
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Всем привет. Ходили с сестренкой на ужин в кафе. Взяла салат с
тунцом, фасолью, яйцом и томатом. Шлифанули все пирожным медовым с
мороженым. Хорошо, что взяли одно пирожное на пополам)). Внесла
дома все в МЗР была удивлена высокой калорийности.
Ходили в театр НитьЯ на постановку Фимка. Игра актера потрясающая. Очень понравилось удивительная способность человека перевоплощаться в разные образы. Рекомендую))
Ходили в театр НитьЯ на постановку Фимка. Игра актера потрясающая. Очень понравилось удивительная способность человека перевоплощаться в разные образы. Рекомендую))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
20
|
31.4 | 4.1 | 1.7 | 0 |
| Авокадо |
13
|
20.8 | 0.3 | 1.9 | 0.2 |
| Сыр Творожный |
26
|
75.4 | 2.3 | 7 | 0.7 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
23
|
14.3 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Итого | 777 | 430 | 20 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Exponenta Соленая Карамель |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Яблоко Голден |
108
|
61.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 373 | 305 | 33 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Припускание) |
70
|
92.3 | 16.6 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная |
30
|
62.1 | 0.3 | 3 | 8.2 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Топпинг, клубничный |
20
|
50.8 | 0 | 0 | 13.1 |
| Чай Молочный Улун |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Медовый [Тортьяна] |
65
|
273 | 3.9 | 14.3 | 36.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
26
|
23.8 | 4.3 | 0.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Овощ временный |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Белевская пастила |
13
|
35.9 | 0.5 | 0 | 8.5 |
| Итого | 744 | 854 | 37 | 41 | 87 |
| Итого за день | 1894 | 1589 | 91 | 76 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 11538 шагов. Как всегда пишу за минусом (390 калл) ДО. Мои
часы так считают.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Расход калорий |
262 |
262 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Количество шагов: 5000
3
