Дневник питания за 01.12.2024

Всем привет.
Сегодня почти 🙂 все зелененькое. Но рейтинг низковат.
После вчерашней нагрузки сегодня отдыхаю выполняя работу по дому)).
Почти месяц я на мзр. Спасательные круги на месте )). Конечно сколько лет я их набирала. Быстро не скинуть. Но ! Я не унываю. Мне нравится вести дневник.
Мне нравится коллеги по МЗР ваша поддержка. Спасибо вам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан]	40	92	4.8	7.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	43	4.7	0.3	0	0.8
Пирожное Картошка [Petra]	30	102.6	1.4	4.8	11.4
Итого	710	377	18	21	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	73	52.6	0.5	0.4	10.6
Вода, бутилированная, в общем	990	0	0	0	0
Итого	1063	52	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	22	11.9	0.6	0.6	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	300	372	19.9	13.3	39
Итого	562	534	23	23	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	35	66.5	9.3	3	0
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Белевская пастила	35	96.6	1.4	0	22.8
Итого	600	384	25	16	33
Итого за день	2935	1349	68	61	123