Ира
28.11.2024 20:05
Дневник питания и тренировок за 28.11.2024
Всем привет.
С весом качели. Что то делаю неправильно.
Рейтинг сегодня низкий. Недобор по белкам и жирам. Но больше есть чувствую не надо.
Норму по воде тоже не выпила.
Хочется в рацион ввести новые продукты. Сегодня попробовала водоросли. Интересный вкус.
С весом качели. Что то делаю неправильно.
Рейтинг сегодня низкий. Недобор по белкам и жирам. Но больше есть чувствую не надо.
Норму по воде тоже не выпила.
Хочется в рацион ввести новые продукты. Сегодня попробовала водоросли. Интересный вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 221 | 243 | 23 | 9 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
38
|
190.8 | 1.5 | 8.8 | 26.2 |
| Капуста маринованная по-японски |
70
|
21 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
64
|
98.6 | 19.4 | 1.7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Груша |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 451 | 31 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.9 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
3
|
9.2 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 13 | 67 | 1 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 124 | 2 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
203
|
136 | 1 | 0.8 | 31.1 |
| Итого | 203 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
105
|
130.2 | 8.4 | 1.1 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Салат чука |
72
|
90 | 0.8 | 7.2 | 5.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
56
|
63.3 | 1 | 2.4 | 8.6 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 552 | 385 | 12 | 11 | 48 |
| Итого за день | 2136 | 1408 | 72 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я хорошо походила. Энергозатраты, правда, не такие большие
как хотелось бы. В следующий раз хотелось бы побольше))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7182 |
7182 |
Расход калорий |
342 |
342 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Количество шагов: 7182
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
