Ира
27.11.2024 15:08
Дневник питания за 27.11.2024
Всем привет.
Вес утром был как вчера.
Сегодня кбжу разноцветное.
Рейтинг низкий.
Не удержалась в магазине купила вафли. Каждая вафля упакована в индивидуальную упаковку по 19 гр. Планировала ограничиться в день 2 шт. Но! После обеда мозг отключился, рука потянулась )). Не справилась с искушением)). Поддалась ему.
Активности сегодня было не много. Хочу пойти походить. Нужно же вафли отработать)).
Вы отрабатываете, если что то позволили себе "лишнее"?
Вес утром был как вчера.
Сегодня кбжу разноцветное.
Рейтинг низкий.
Не удержалась в магазине купила вафли. Каждая вафля упакована в индивидуальную упаковку по 19 гр. Планировала ограничиться в день 2 шт. Но! После обеда мозг отключился, рука потянулась )). Не справилась с искушением)). Поддалась ему.
Активности сегодня было не много. Хочу пойти походить. Нужно же вафли отработать)).
Вы отрабатываете, если что то позволили себе "лишнее"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
16
|
16.8 | 3.5 | 0.3 | 0.1 |
| Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
37
|
102.1 | 1.5 | 0 | 24.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
16
|
9.9 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 284 | 14 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Картофельное пюре |
55
|
66.6 | 1.1 | 3.7 | 7.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
14
|
41.9 | 3.1 | 3.1 | 0.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
109.3 | 0.2 | 12.1 | 0 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
38
|
190.8 | 1.5 | 8.8 | 26.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 244 | 560 | 14 | 35 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
38
|
190.8 | 1.5 | 8.8 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 238 | 192 | 1 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами |
80
|
103.2 | 13.8 | 4.5 | 2.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 235 | 205 | 17 | 4 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
107
|
37.5 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 217 | 143 | 12 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2238 | 1386 | 61 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
