Дневник питания и тренировок за 24.11.2024

Привет всем.
Вчера был день всех Мамочек!
С праздником всех счастливых))
Хороший день!
По питанию:
ела вроде как обычно, но утром +600 гр
Какие то качели в весе. Хотя вчера очень много ходила и энергозатраты неплохие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	89	6	6.9	0.7
Вода	450	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	4	6.5	0.1	0.6	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Форель Слабосоленая [Sangusto]	22	42	5.1	2.4	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	16	9.9	0.5	0.6	0.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	27	125.8	1.5	6.9	14.2
Хурма (Мытьё, нарезка)	211	141.4	1.1	0.8	32.3
Итого	865	598	24	32	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Итого	63	23	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Капуста маринованная по-японски	200	60	3.2	0.2	5.1
Окорочка запечённые в рукаве	75	171.2	21.3	8.5	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пирожное, слоеное с кремом	27	149.9	1.5	10.4	12.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	31	19.2	0.9	1.1	1.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	598	566	31	30	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Грибами [Вологодский Хлебокомбинат]	100	353	7	19.6	37.2
Чай заваренный с лимоном	120	33.6	0.1	0	8.2
Творог 5% жирности	76	110.2	16	3.8	2.3
Груша	168	79	0.7	0.5	17.3
Итого	464	575	23	23	64
Итого за день	2650	1764	80	86	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо погуляли. Может шла не так быстро как бы хотелось. Энергозатрат маловато что то. На улице зима. скользко. Где то осторожничаешь)). Выпадет снежок, пойдем на лыжах))

Шаги