Дневник питания и тренировок за 09.11.2024

Всем привет! четвертый мой день)) в программе.
Результат есть. ))
Прошу подсказать, есть ли в приложении функция составить сбалансированный рацион на основе предпочтений по продуктам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	20	86	8	6	0
Яйцо куриное, омлет	54	83.2	5.7	6.3	0.3
Бейглы	65	143.9	14.8	4.8	9.5
Сыр Ламбер Сливочный	6	23.7	1.4	2	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Итого	191	399	32	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	990	0	0	0	0
Итого	990	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	134	333.8	29.9	23.7	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Рис белый короткозерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Итого	264	471	32	23	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Зефир	16	52.2	0.1	0	12.8
Итого	36	78	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами	133	171.6	22.9	7.4	3.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	6	10.5	0.1	1	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила]	56	154.6	2.2	0	36.4
Итого	397	494	29	14	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Хурма	183	122.6	0.9	0.7	28
Итого	843	122	0	0	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	43	28.8	0.2	0.2	6.6
Итого	43	28	0	0	6
Итого за день	2964	1596	97	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня как то вяло ходилось. Ветер, снег в лицо. Погода не располагает к долгим пешим прогулкам.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11313	11313
Расход калорий	460	460

Результаты за день

Энергозатраты: 460 ккал

Количество шагов: 11313

Галина 09.11.2024 19:04

Нет, такой функции нет. Вы можете самостоятельно составить хороший рацион из предпочтений по еде, ориентируясь на зеленые полоски кбжу и % витаминов, минералов. И затем копировать этот рацион в другие дни.
Еще можно пользоваться функцией "супереда". Покажет продукты-лидеры по нужным микронутриентам

Ирина 09.11.2024 19:07

Галина, спасибо за ответ. Я только изучаю приложение и возникает много вопросов.
Не просто оказывается составить сбалансированный полезный рацион на день.

Ирина 09.11.2024 19:10

Галина, супереда вижу. Хорошая функция!

Галина 09.11.2024 19:11

Ира, удачи, все получится! 👍
Еще можно зайти в "Лучшие рационы" и по средней необходимой калорийности (например, на 1300ккал, на 1500ккал и т.д) посмотреть рационы других пользователей.