Ира
22.04.2025 20:26
Фильм "Семь" про смертные грехи человека навел на размышления о
грехе чревоугодия.
Что такое чревоугодие?
"...всякая пища, съеденная сверх утоления голода, и всякий глоток влаги, выпитый после утоления жажды, просто для удовольствия, есть чревоугодие"
Как справиться с этим грехом?
Что такое чревоугодие?
"...всякая пища, съеденная сверх утоления голода, и всякий глоток влаги, выпитый после утоления жажды, просто для удовольствия, есть чревоугодие"
Как справиться с этим грехом?
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
23
|
98.9 | 9.2 | 6.9 | 0 |
| Итого | 99 | 219 | 17 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
13
|
43.4 | 2.7 | 3.6 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 90 | 183 | 5 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики с индейки |
100
|
154.7 | 13.7 | 3.9 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Мороженое |
80
|
272 | 2.4 | 22.4 | 15.2 |
| Итого | 296 | 439 | 16 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 160 | 136 | 4 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
238.5 | 37.7 | 9.4 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
16
|
49.3 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Соус Ранч |
10
|
48.4 | 0.1 | 5.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1115 | 570 | 45 | 17 | 57 |
| Итого за день | 2510 | 1554 | 90 | 70 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ира
21.04.2025 17:04
Всем привет.
Посчитала калорийность своего кулича.
327 калл на 100 гр.
Радуюсь, что пеку их один раз в год. 🙂
Удержаться и не кушать невозможно. Это выше моих сил.
Вчера и сегодня перебор по кбжу.
Буду отрабатывать🙃
Посчитала калорийность своего кулича.
327 калл на 100 гр.
Радуюсь, что пеку их один раз в год. 🙂
Удержаться и не кушать невозможно. Это выше моих сил.
Вчера и сегодня перебор по кбжу.
Буду отрабатывать🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
14
|
60.2 | 5.6 | 4.2 | 0 |
| Салат с крабовыми палочками (сурими) |
30
|
43.4 | 2.1 | 1 | 6.5 |
| Кулич |
50
|
163.6 | 3.3 | 6 | 24.4 |
| Итого | 150 | 363 | 17 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик сушеный |
37
|
94 | 1.1 | 0.1 | 21.3 |
| Итого | 187 | 138 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
90
|
101.7 | 1.7 | 3.8 | 13.8 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 322 | 298 | 26 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 312 | 242 | 10 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
95
|
310.8 | 6.3 | 11.4 | 46.3 |
| Ежики с индейки |
168
|
259.9 | 23 | 6.6 | 27.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Соус Ранч |
14
|
67.8 | 0.1 | 7.1 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 984 | 677 | 31 | 25 | 80 |
| Итого за день | 1955 | 1720 | 90 | 72 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ира
19.04.2025 11:28
Мне нравится Пасха! Светлый особенный день для души каждого
человека.
С утра поставила тесто на пасхальные куличи. Три раза нужно будет его осадить 🙂 потом можно печь. Выпекаю куличи по маминому рецепту несколько лет. Раньше калорийность меня не интересовала. Нужно будет высчитатать.
С утра поставила тесто на пасхальные куличи. Три раза нужно будет его осадить 🙂 потом можно печь. Выпекаю куличи по маминому рецепту несколько лет. Раньше калорийность меня не интересовала. Нужно будет высчитатать.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
86
|
192 | 17 | 8.2 | 11.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
14
|
60.2 | 5.6 | 4.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
9
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 449 | 32 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
167
|
213.9 | 31.7 | 9.2 | 1.2 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Итого | 479 | 479 | 39 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
21
|
70.1 | 4.4 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 661 | 186 | 5 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
50
|
168.6 | 3 | 9.3 | 19.7 |
| Соус Ранч |
40
|
193.6 | 0.4 | 20.4 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 240 | 597 | 36 | 40 | 22 |
| Итого за день | 1930 | 1712 | 112 | 88 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ира
18.04.2025 18:22
Холодная погода апреля не располагает к длительным прогулкам и
велоспорту. т.е. физическую нагрузку увеличить не могу. Вижу, что
за месяц переедаю процентов на 10%-12% от нормы. Вес колеблется в
пределах 61-62 кг. Ежедневный объем потребляемой пищи и
калорийность сократить не получается. Пока больше выходит
поддержание, а не похудение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы бородинские |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Паштет с утиной печенью |
14
|
44.4 | 1.7 | 4.1 | 0.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 346 | 261 | 10 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Итого | 168 | 144 | 7 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
148
|
155.7 | 32.5 | 2.6 | 0.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 248 | 256 | 35 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Конфета Халва |
27
|
143.1 | 3.8 | 8.6 | 11.9 |
| Итого | 67 | 181 | 6 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
140
|
188.9 | 25.8 | 9.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Салат из морской капусты |
126
|
69.3 | 0.6 | 6.3 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Финик, королевский |
65
|
180.1 | 1.2 | 0.1 | 44.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 1125 | 795 | 50 | 19 | 104 |
| Итого за день | 1954 | 1639 | 110 | 59 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ира
10.04.2025 17:12
Вес держится на отметке 61.5 кг
Из физической активности только шаги. Стараюсь 10000 проходить каждый день.
Погода не радует: прохладно, дождливо.
Из физической активности только шаги. Стараюсь 10000 проходить каждый день.
Погода не радует: прохладно, дождливо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
13
|
55.9 | 5.2 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 251 | 156 | 12 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет |
100
|
279 | 3.5 | 10 | 41.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
178
|
240.1 | 32.8 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 778 | 697 | 46 | 31 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез домашний |
10
|
66.7 | 0.3 | 7.2 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Слойка |
25
|
67 | 1 | 4 | 6.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 300 | 815 | 34 | 55 | 54 |
| Итого за день | 1329 | 1669 | 92 | 97 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ира
02.04.2025 13:31
В реальной жизни, особенно когда мы имеем дело со сложными
ситуациями, у нас нет полной информации, на основании которой мы
могли бы уверенно строить дедуктивные рассуждения. Чаще всего перед
нами ограниченный набор данных. На помощь приходят правдоподобные
рассуждения- то есть такие, которые в условиях неполной информации
подталкивают нас к правдоподобным выводам.
Возможно ли в таком случае не ошибиться ?
Возможно ли в таком случае не ошибиться ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Финик, королевский |
19
|
52.6 | 0.3 | 0 | 13 |
| Итого | 281 | 216 | 8 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
23
|
76.8 | 4.8 | 6.4 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Белевская пастила |
25
|
69 | 1 | 0 | 16.3 |
| Итого | 88 | 183 | 8 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
16
|
49.3 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Творог 5% жирности |
116
|
168.2 | 24.4 | 5.8 | 3.5 |
| Итого | 189 | 352 | 27 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Барни Шоколад |
30
|
119.4 | 1.6 | 4.8 | 18 |
| Итого | 210 | 293 | 16 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
126
|
181.4 | 3 | 4.4 | 32.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
241
|
325.1 | 44.4 | 16.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шармель зефир в шоколаде |
25
|
92 | 0.6 | 2.5 | 16.4 |
| Итого | 549 | 669 | 51 | 25 | 56 |
| Итого за день | 1317 | 1715 | 111 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ира
30.03.2025 09:51
Каждый март Свердловская филармония проводит 8 концертов фестиваля
Bach fest, чтобы обьять необъятное.
Мне посчастливилось побывать на одном из них.
Провинциальный музыкант, не выезжавший за пределы Германии, сегодня и навек -центр музыкальной Вселенной. Его сочинения-идеальное произведение искусства. Публике известна лишь малая часть его творений.
Это праздник для слуха! 
Мне посчастливилось побывать на одном из них.
Провинциальный музыкант, не выезжавший за пределы Германии, сегодня и навек -центр музыкальной Вселенной. Его сочинения-идеальное произведение искусства. Публике известна лишь малая часть его творений.
Это праздник для слуха!
4
Ира
22.03.2025 09:39
Всем привет.
Новая отметка в весе.
На сегодняшнее утро 61.9 кг.
-8 кг с ноября 24 года. Медленно, но верно двигаюсь к нужной мне цифре.
Новая отметка в весе.
На сегодняшнее утро 61.9 кг.
-8 кг с ноября 24 года. Медленно, но верно двигаюсь к нужной мне цифре.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 244 | 359 | 26 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным куском) |
65
|
150.8 | 6.6 | 13.8 | 0 |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка порционным куском) |
68
|
91.2 | 10.9 | 5.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 739 | 595 | 23 | 28 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 362 | 227 | 5 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
47
|
20.2 | 0.5 | 0.4 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр сливочный творожный |
18
|
42.8 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
11
|
59.6 | 0.4 | 3.4 | 6.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 185 | 343 | 14 | 19 | 28 |
| Итого за день | 1930 | 1525 | 69 | 63 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Ира
21.03.2025 07:39
Пришла весна! Воздух наполняется теплом, природа оживает, но
улыбаться не хочется. На днях получила уведомление о сокращении
моей ставки.
Так что через пару месяцев я буду безработная...
Вот главное сейчас не начать заедать свою тревогу и бесконечные мысли ...
Так что через пару месяцев я буду безработная...
Вот главное сейчас не начать заедать свою тревогу и бесконечные мысли ...
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
8
|
20.6 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
13
|
55.9 | 5.2 | 3.9 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр сливочный творожный |
11
|
26.2 | 0.7 | 2.4 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 117 | 247 | 14 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Печенье в шоколаде Бинч |
8.5
|
44.5 | 0.7 | 2.3 | 5.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Итого | 66 | 142 | 6 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
215
|
275.4 | 40.8 | 11.8 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
35
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 345 | 320 | 42 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Белевская пастила |
55
|
151.8 | 2.2 | 0 | 35.8 |
| Итого | 95 | 189 | 4 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
150
|
274.5 | 40 | 12.7 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
85
|
29.8 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 865 | 636 | 47 | 21 | 61 |
| Итого за день | 1638 | 1536 | 116 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ира
15.03.2025 10:51
Всем привет.
Завтрак был плотный в 12.30 так, что это можно сказать ранний обед. ))
Используя программу мзр, ведя учет калорий с ноября прошлого года, я научилась по своему ощущению сытости понимать сколько калорий я съела.
Мне хочется наполнять свой рацион питания разнообразными продуктами.
Вокруг меня все меняется. Нравится мне это? Безусловно.
Кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пара. Он и она.
Телефонный звонок. Кто то на том конце провода спрашивает: "Что ты делаешь?"
А она отвечает: "Наслаждаюсь жизнью".
Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ставлю цели и достигаю их, нет.
Просто "наслаждаюсь жизнью".
А вы наслаждаетесь жизнью?
Завтрак был плотный в 12.30 так, что это можно сказать ранний обед. ))
Используя программу мзр, ведя учет калорий с ноября прошлого года, я научилась по своему ощущению сытости понимать сколько калорий я съела.
Мне хочется наполнять свой рацион питания разнообразными продуктами.
Вокруг меня все меняется. Нравится мне это? Безусловно.
Кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пара. Он и она.
Телефонный звонок. Кто то на том конце провода спрашивает: "Что ты делаешь?"
А она отвечает: "Наслаждаюсь жизнью".
Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ставлю цели и достигаю их, нет.
Просто "наслаждаюсь жизнью".
А вы наслаждаетесь жизнью?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
30
|
129 | 12 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Моцарелла 45%жирности |
5
|
11.6 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Белевская пастила |
30
|
82.8 | 1.2 | 0 | 19.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 480 | 28 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
44
|
121.9 | 0.8 | 0.1 | 30 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 314 | 148 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
169
|
376.9 | 27.5 | 29.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 525 | 558 | 34 | 39 | 15 |
| Итого за день | 1158 | 1186 | 64 | 66 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Новые рецепты
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Холодец говяжий
46.2
7.6
1.6
0.2
2
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
