Более опытные, поделитесь информацией по организационному вопросу: я смотрела рационы с высоким ре...

Более опытные, поделитесь информацией по организационному вопросу:
я смотрела рационы с высоким рейтингом, там часто встречается количество продуктов, например: шпроты 10 гр или печень трески консервы 10 гр... А остальное куда? Семью заставляете съедать? оно же портится... Как-то это не рационально...

Наталка 19.03.2014 08:30

Не обращайте внимания, делайте, как вам удобно. Люди просто пытаются подгонять рейтинг по нутриентамм до ста каждый день. Оттуда и 10 гр. печени трески (вит D.). Главное, чтобы за длительный период рейтинг по всем витаминам был без провалов, например за месяц или за неделю. Витамин Д вообще может надолго запасаться организмом, так что печени трески можно банку сьесть раз в месяц, а не каждый день по 10 гр.

Наталка 19.03.2014 08:33

А проблему порчения решают замораживанием и последующим отщипыванием себе по кусочечку))))

Bonney 19.03.2014 09:03

да я из спортивного интереса пыталась догнать рейтинг хотя бы выше 80, не получается пока...

Dr.Rediska 19.03.2014 10:51

я покупаю маленькие баночки печени трески (по 115 гр, когда обычная 240гр) и всей семье делаю по бутерброду с ней - 10 гр - это как раз намазать половинку куска хлеба у меня получается. 10гр x 3 человека - это баночка за 3-4 дня уходит - она вполне в холодильнике столько лежит. Правда в последнее время я все чаще лениться стала и рыбим жиром добираю витамин Д, а иногда и просто рыбой (горбушей, селедкой)