Bonney
03.03.2014 06:30
Дневник питания и тренировок за 01.03.2014
Мне вот интересно, почему я не могу свой рецепт-то добавить???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
200
|
254.4 | 9.6 | 11.6 | 29.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Морковь желтая |
150
|
45 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 594 | 391.6 | 12.9 | 20.5 | 40.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Рыба соленая |
80
|
70.4 | 14 | 1.6 | 0 |
| Грибы соленые |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 680 | 348.9 | 39.3 | 11.9 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 270 | 534.7 | 31 | 40.1 | 10.3 |
| Итого за день | 1544 | 1278.6 | 83.2 | 72.5 | 73.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
