Ольга Суражева
04.07.2014 10:33
Рецепт бутерброды с творогом и зеленью
Калорийность - 198.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 21.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| биотворог 4% | 100 г |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта | 100 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Петрушка | 8 г |
| Соль столовая | 0 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Орех грецкий | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Пропустить через мясорубку чеснок и орехм, смешать с творогом и
порубленной зеленью. Намазать на хлеб (который можно предварительно
подсушить).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.1 кКал | 11.76% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 21.4 г | 9.77% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 23 г | 1.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5%
b-car
3.9%
В1
9.9%
B2
10.2%
Холин
5.2%
B5
5.7%
B6
10.7%
B9
6.8%
B12
~
C
9.7%
D
~
E
8.2%
H
1.8%
вит.К
45.4%
PP
19.1%
Калий
8.8%
Ca
10.6%
Si
3%
Mg
11.8%
Na
13.5%
P
11.4%
Cl
11.6%
Fe
11.9%
I
1.2%
Co
18.6%
Mn
33.7%
Cu
14.6%
Mo
9.4%
Se
5.9%
F
3.8%
Cr
2.7%
Zn
7.2%
2
