Ольга Суражева
14.04.2014 22:47
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Все-таки весна действует положительно! 
Впервые
уложилась в коридор. Только вот не понятно, почему с калием
недобор... 2 крупных банана были съедены, зазря чтоли?..
Впервые
уложилась в коридор. Только вот не понятно, почему с калием
недобор... 2 крупных банана были съедены, зазря чтоли?.. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба жареная |
100
|
207.8 | 16.6 | 11.3 | 10.6 |
| Огурец маринованный |
60
|
9.7 | 1.7 | 0 | 0.8 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 559 | 364.7 | 21 | 12.6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
75
|
123 | 13 | 3 | 10.3 |
| Итого | 75 | 123 | 13 | 3 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с курагой |
330
|
758.7 | 35 | 33.7 | 78.2 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 1070 | 904.3 | 41.7 | 35.9 | 101.9 |
| Итого за день | 2244 | 1526.4 | 77.7 | 52.2 | 183.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 123.7 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
