Дневник питания за 06.11.2024

Этот день, как мне кажется, будет самым тёмным.

Этому есть следующие причины:
- рейтинг полезности упал где-то на 10 пунктов;
- белков всего половина от нужного;
- ленивый и пустой ужин;
- уже второй день у меня недобор калорий.
В этом всём радует только вода.

Успокаивает только то, что это лишь контрольная неделя, некая точка, с которой я буду сравнивать свои последующие совершенствования.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с бананом	61	142.1	4.4	2.1	26.2
Энергетик	1	23.1	0	0	4.3
Итого	369	165	4	2	30

Вода (после обеда)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из говядины, по 1-454	100	192	14.5	10.8	9.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Итого	550	618	26	13	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигбон	1	307.5	6	14.3	39
Помидорный	1	162.2	5.7	13.3	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	2	78.7	1.7	2	13.3
Итого	883	646	13	39	58
Итого за день	2302	1430	45	55	183