Лиса в матроске
05.11.2024 10:39
Дневник питания за 05.11.2024
Итого получилось как-то так в мой первый день.
Жиров перебор, углеводов недобор, клетчатки бы побольше.
Витаминов с минералами хотелось бы посбалансированнее, но тут уж сначала с макронутриентами надо разобраться.
Хотя, это только первый день. Лучше всё же смотреть на неделю в целом, конечно.
Жиров перебор, углеводов недобор, клетчатки бы побольше.
Витаминов с минералами хотелось бы посбалансированнее, но тут уж сначала с макронутриентами надо разобраться.
Хотя, это только первый день. Лучше всё же смотреть на неделю в целом, конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Энергетик |
1
|
23.1 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 428 | 232 | 17 | 15 | 5 |
Вода 1/2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода 2/2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген Аппетитный плюс |
50
|
190 | 3.8 | 1.5 | 42 |
| Итого | 725 | 759 | 29 | 14 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
37.5
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидорный |
1
|
162.2 | 5.7 | 13.3 | 4.2 |
| Котлеты а-ля СССР(свинина) |
1
|
461.5 | 20.5 | 29.4 | 24.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12.5
|
34.6 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 344 | 663 | 27 | 42 | 36 |
| Итого за день | 2372 | 1654 | 74 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Это пройдёт
05.11.2024 10:41
Как мудро. Уже были тут?
Валентина Попова
05.11.2024 10:42
Тоскливый завтрак, белка мало , быстро есть
захочется 
Лиса в матроске
05.11.2024 10:43
Это
пройдёт, нет, только вчера зарегистрировалась.
Лиса в матроске
05.11.2024 10:43
Валентина
Попова, у меня по работе получается обед ранний, так что мне
хватает)
Это пройдёт
05.11.2024 10:59
Мария, и
так прям сознательно сразу начали. А цель - только балансировка
нутриентов?
Лиса в матроске
05.11.2024 11:07
Это
пройдёт, в основном именно что поддержание и выправление
организма. Плюс, я ещё и постоянный донор, так что надо за собой
следить.
Это пройдёт
05.11.2024 12:07
Лиса в
матроске, ❤️
Я с таким же вопросом ходила к врачу "я донор, сделайте что-то с моим низким железом", а он мне ответил, что у меня фобия болезни.
Я с таким же вопросом ходила к врачу "я донор, сделайте что-то с моим низким железом", а он мне ответил, что у меня фобия болезни.
