Наталья
10.02.2025 00:07
Дневник питания за 10.02.2025
Выходные пролетели, чудесно провели время с детьми и внучком! Всем
отличной рабочей недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Сыр сулугуни |
30
|
69.6 | 8 | 8.2 | 6.5 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 597 | 368 | 30 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 138 | 3 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
50
|
88.5 | 9.1 | 5.6 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 493 | 402 | 22 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 570 | 599 | 33 | 31 | 40 |
| Итого за день | 2901 | 1509 | 90 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
