Наталья
12.01.2025 21:13
Дневник питания за 12.01.2025
Возвращаюсь к дневнику... Праздничное меню и походы по гостям не
прошли бесследно....Вес прибавился...Работать и работать над
собой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Наваристый "как У Бабушки" [Три Правила] |
438
|
262.8 | 13.1 | 13.1 | 26.3 |
| оладьи печеночные |
60
|
102.9 | 9.4 | 6.4 | 2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 508 | 380 | 23 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Груша |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 1435 | 154 | 1 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
180
|
190.6 | 7.7 | 11.2 | 14.8 |
| Пекинская капуста |
143
|
22.9 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 454 | 342 | 12 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 385 | 122 | 3 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
125
|
270.4 | 16.1 | 22.9 | 0 |
| Итого | 260 | 576 | 31 | 44 | 12 |
| Итого за день | 3042 | 1577 | 72 | 92 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
