Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

12.01.2025 21:13

Дневник питания за 12.01.2025

Возвращаюсь к дневнику... Праздничное меню и походы по гостям не прошли бесследно....Вес прибавился...Работать и работать над собой!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Наваристый "как У Бабушки" [Три Правила]	438	262.8	13.1	13.1	26.3
оладьи печеночные	60	102.9	9.4	6.4	2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	508	380	23	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Груша	85	40	0.3	0.3	8.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Итого	1435	154	1	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой	180	190.6	7.7	11.2	14.8
Пекинская капуста	143	22.9	1.7	0.3	2.9
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Итого	454	342	12	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	385	122	3	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	125	270.4	16.1	22.9	0
Итого	260	576	31	44	12
Итого за день	3042	1577	72	92	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья