Наталья
15.12.2024 09:48
Дневник питания за 15.12.2024
Всех с воскресным днем! Погода сегодня замечательная. Как у
Пушкина... Мороз и солнце день чудесный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
36
|
220.7 | 1.5 | 23.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 452 | 428 | 6 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Облепиховый Чай [Теремок] |
200
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 382 | 256 | 5 | 3 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Итого | 424 | 275 | 18 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Рябина черноплодная |
100
|
55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 298 | 407 | 12 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
180
|
141.3 | 27.5 | 3.5 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 189 | 38 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2836 | 1557 | 81 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
