Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

11.11.2024 08:09

Дневник питания за 10.11.2024

Немного сниженный объем стимулирует продолжать, программа замечательная...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Форель Слабосоленая [Norli]	25	47.5	5.3	3	0
бородинский хлеб	16	38.4	1.2	0.5	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	1328	279	16	15	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	96	158.4	27.3	4.5	0.1
бородинский хлеб	19	45.6	1.4	0.6	8.6
Котлета Рыбная Жареная [Макси]	100	233	16.8	9.3	20
Итого	269	443	46	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Итого	20	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир 2.5% [Агрокомплекс]	150	75	4.2	3.8	6
Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы]	20	8	0.1	0.1	0.8
скумбрия запеченная	50	124.6	11.2	8.9	0
картофель тушеный с курицей	350	444.9	21	21.7	41.7
Итого	570	652	36	34	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Восковая тыква, сырая	100	13	0.4	0.2	0.1
тыква запеченная	100	57.1	1.1	1.3	10.8
Итого	200	70	1	1	10
Итого за день	2537	1455	100	65	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги