Наталья
10.02.2025 00:07
Выходные пролетели, чудесно провели время с детьми и внучком! Всем отличной рабочей недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
28.4 1.1 0.2 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
2
59 0.1 0 14.5
Сыр сулугуни
30
69.6 8 8.2 6.5
Яичный белок куриный
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
50
88.5 9.1 5.6 3.5
Помидор (томат), парниковый
128
17.9 0.8 0 4.9
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Яблоко
0
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
05.02.2025 00:22
Сегодня долго провозилась с приготовлением, взвешиванием... Но результат радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
130
136.5 3.1 5.2 19.2
Яичный желток куриный (Варка)
26
92 4.2 8.1 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
45
79.7 8.1 5 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Витамин Д3 (50 мкг)
1
4.2 0.1 0.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с капустойЯ
300
214.8 21.6 2.1 26.1
Каша из гороха
150
149.6 10.4 0.9 24.8
Щетка
150
111 2.3 7.1 9.5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
20
21 4.4 0.4 0.1
Сельдерей
65
8.5 0.6 0.1 1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Яйцо куриное вареное всмятку
94
149.2 12.1 10.9 0.7
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
28
65.8 2.2 0.3 13.5
Щетка
120
88.8 1.8 5.6 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
02.02.2025 21:44
Составила рацион сразу на два дня, разложила по судочкам... Времени не будет особо разготавливаться и взвешивать, а выходить из рациона не хочется... Подкорректировала немного... фундук забыла купить... Заменила тыквенными семечками...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
40
70.8 7.2 4.4 2.8
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Витамин Д3
1
1.8 0 0.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
12
34.8 0.4 0 8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
250
325 26.3 2 51
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Салат из белокачанной капусты
150
46.2 2.6 0.3 8.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
28
65.8 2.2 0.3 13.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
200
61.6 3.4 0.4 11
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Молоки рыб, все виды
145
207.4 32.4 9.3 2.2
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
23
54.1 1.8 0.2 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
02.02.2025 21:18
Возвращаюсь к регулярному ведению дневника и правильному рациону. Праздничные застолья и гости с середины декабря сыграли свою роль. Всех хочется угостить вкусняшками и конечно сама не осталась в стороне. Сон ухудшился, появились отеки.. Вес вернулся... Хорошо что без добавки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
40
70.8 7.2 4.4 2.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
13
1.4 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин Д3
1
1.8 0 0.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кешью
0
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Рябина черноплодная
50
27.5 0.8 0.1 5.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Крыжовник
52
23.4 0.4 0.1 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Ржаные отруби
0
0 0 0 0
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
14.01.2025 22:42
Чудесный зимний, по настоящему зимний день. Выпавший прошлой ночью снег, иней на деревьях, кустах, траве за день не расстаял... Дети в восторге..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
47
68.2 6 4.7 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Рябина черноплодная
50
27.5 0.8 0.1 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
0
0 0 0 0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
15
21.8 1.9 1.5 0.6
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
0
0 0 0 0
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яичный желток куриный (Варка)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Наталья
12.01.2025 21:33
Завтра Старый Новый год! Такое смешное и всем до боли знакомое название любимого праздника... А там и крещение не за горами...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
80
60.8 6.5 3.8 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
340
3.4 0 0 1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
140
141.4 4.2 4.8 20.4
Голубцы со свининой
205
217.1 8.8 12.7 16.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Пекинская капуста
140
22.4 1.7 0.3 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладушки
70
96 8.5 5.7 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Ржаные отруби
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
300
348 27.1 1.1 36.7
Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
50
39 4.5 2.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
12.01.2025 21:13
Возвращаюсь к дневнику... Праздничное меню и походы по гостям не прошли бесследно....Вес прибавился...Работать и работать над собой!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Наваристый "как У Бабушки" [Три Правила]
438
262.8 13.1 13.1 26.3
оладьи печеночные
60
102.9 9.4 6.4 2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Груша
85
40 0.3 0.3 8.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49.1 0.8 2.4 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы со свининой
180
190.6 7.7 11.2 14.8
Пекинская капуста
143
22.9 1.7 0.3 2.9
Руккола
17
4.3 0.4 0.1 0.3
Морковь
94
32.9 1.2 0.1 6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
125
270.4 16.1 22.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталья
26.12.2024 17:12
Всем привет! Продолжаю учится составлять меню с помощью МЗР. Много полезной информации получаю от участников из ленты. Купила пищевые дрожжи, применяю не часто, не много.... Но понимаю, что больше они мне не зайдут....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
27.7 0.9 0.1 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
130
279.6 23.1 20.8 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
50
114 4.3 0.7 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста белокочанная (Тушение)
250
62.2 3.7 0.4 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3
Морковь
87
30.5 1.1 0.1 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Мидии (Тушение)
32
22.3 3.4 0.6 0.9
Свекла, вареная
135
59.4 2.3 0.2 10.7
Яблоко
7
3.3 0 0 0.7
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
15.12.2024 18:14
На завтра все туески собраны. Ужин будет готовится по факту... жизнь продолжается....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
80
22.4 2.5 0.1 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
27.7 0.9 0.1 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
340
3.4 0 0 1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34.3 2.6 2.6 0
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
40
60.4 11.6 1.2 0
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли
100
143 9 0.7 17.2
Морковь (Пассерование)
100
34 1.3 0.1 6.7
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый (Пассерование)
50
12.9 0.6 0 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Запекание)
150
117.8 22.9 2.9 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
15.12.2024 09:48
Всех с воскресным днем! Погода сегодня замечательная. Как у Пушкина... Мороз и солнце день чудесный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
36
220.7 1.5 23.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
340
3.4 0 0 1
Сахар песок
2
63.8 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Облепиховый Чай [Теремок]
200
60 0 0 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]
6
25.7 2.8 0.3 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
13.2 0.5 0.1 1.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Гранат
0
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
13
72.7 3.9 6.4 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Рябина черноплодная
100
55 1.5 0.2 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Тушение)
180
141.3 27.5 3.5 0
Салат из белокачанной капусты
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Морковь (Тушение)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
Морковь
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги