Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
Сыр сулугуни |
30
|
69.6 | 8 | 8.2 | 6.5 |
Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Итого | 597 | 368 | 30 | 19 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 241 | 138 | 3 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
50
|
88.5 | 9.1 | 5.6 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Итого | 493 | 402 | 22 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 570 | 599 | 33 | 31 | 40 |
Итого за день | 2901 | 1509 | 90 | 72 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
Яичный желток куриный (Варка) |
26
|
92 | 4.2 | 8.1 | 0.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
45
|
79.7 | 8.1 | 5 | 3.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
Итого | 406 | 323 | 15 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 304 | 159 | 3 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка с капустойЯ |
300
|
214.8 | 21.6 | 2.1 | 26.1 |
Каша из гороха |
150
|
149.6 | 10.4 | 0.9 | 24.8 |
Щетка |
150
|
111 | 2.3 | 7.1 | 9.5 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 860 | 534 | 36 | 14 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
20
|
21 | 4.4 | 0.4 | 0.1 |
Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
Щетка |
120
|
88.8 | 1.8 | 5.6 | 7.6 |
Итого | 461 | 505 | 33 | 28 | 28 |
Итого за день | 3031 | 1523 | 89 | 67 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
40
|
70.8 | 7.2 | 4.4 | 2.8 |
Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Витамин Д3 |
1
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 388 | 249 | 20 | 16 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
12
|
34.8 | 0.4 | 0 | 8.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 1057 | 209 | 6 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох отварной по 1-296 |
250
|
325 | 26.3 | 2 | 51 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
Салат из белокачанной капусты |
150
|
46.2 | 2.6 | 0.3 | 8.3 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Итого | 515 | 618 | 36 | 19 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из белокачанной капусты |
200
|
61.6 | 3.4 | 0.4 | 11 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Молоки рыб, все виды |
145
|
207.4 | 32.4 | 9.3 | 2.2 |
Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
Итого | 627 | 455 | 39 | 19 | 34 |
Итого за день | 2587 | 1532 | 104 | 65 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
40
|
70.8 | 7.2 | 4.4 | 2.8 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
13
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Витамин Д3 |
1
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Итого | 488 | 354 | 22 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 270 | 220 | 3 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Крыжовник |
52
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
Итого | 552 | 410 | 37 | 9 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 568 | 32 | 28 | 45 |
Итого за день | 2750 | 1553 | 96 | 65 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
47
|
68.2 | 6 | 4.7 | 1.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Итого | 387 | 272 | 14 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
Итого | 85 | 169 | 4 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
15
|
21.8 | 1.9 | 1.5 | 0.6 |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 600 | 658 | 47 | 29 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 405 | 413 | 37 | 9 | 39 |
Итого за день | 2617 | 1579 | 104 | 64 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
80
|
60.8 | 6.5 | 3.8 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 552 | 306 | 17 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
Итого | 35 | 122 | 3 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
Голубцы со свининой |
205
|
217.1 | 8.8 | 12.7 | 16.8 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
Итого | 555 | 491 | 16 | 27 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1005 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночные оладушки |
70
|
96 | 8.5 | 5.7 | 4.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
300
|
348 | 27.1 | 1.1 | 36.7 |
Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
50
|
39 | 4.5 | 2.1 | 1 |
Итого | 485 | 586 | 48 | 16 | 42 |
Итого за день | 2632 | 1516 | 86 | 66 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ Наваристый "как У Бабушки" [Три Правила] |
438
|
262.8 | 13.1 | 13.1 | 26.3 |
оладьи печеночные |
60
|
102.9 | 9.4 | 6.4 | 2 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Итого | 508 | 380 | 23 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Груша |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
Итого | 1435 | 154 | 1 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы со свининой |
180
|
190.6 | 7.7 | 11.2 | 14.8 |
Пекинская капуста |
143
|
22.9 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 454 | 342 | 12 | 19 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 385 | 122 | 3 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
125
|
270.4 | 16.1 | 22.9 | 0 |
Итого | 260 | 576 | 31 | 44 | 12 |
Итого за день | 3042 | 1577 | 72 | 92 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
Итого | 495 | 410 | 25 | 22 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
130
|
279.6 | 23.1 | 20.8 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
Итого | 680 | 458 | 31 | 21 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 468 | 147 | 2 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
Мидии (Тушение) |
32
|
22.3 | 3.4 | 0.6 | 0.9 |
Свекла, вареная |
135
|
59.4 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
Яблоко |
7
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
Итого | 425 | 509 | 35 | 18 | 46 |
Итого за день | 3068 | 1525 | 94 | 64 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0 |
Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1950 | 604 | 28 | 32 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 245 | 276 | 8 | 15 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли |
100
|
143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Итого | 440 | 294 | 24 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Запекание) |
150
|
117.8 | 22.9 | 2.9 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
Итого | 660 | 347 | 37 | 9 | 26 |
Итого за день | 3295 | 1521 | 98 | 60 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
36
|
220.7 | 1.5 | 23.7 | 0.4 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 452 | 428 | 6 | 24 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
Облепиховый Чай [Теремок] |
200
|
60 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 382 | 256 | 5 | 3 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
Итого | 424 | 275 | 18 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Рябина черноплодная |
100
|
55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
Итого | 298 | 407 | 12 | 25 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Тушение) |
180
|
141.3 | 27.5 | 3.5 | 0 |
Салат из белокачанной капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 189 | 38 | 3 | 1 |
Итого за день | 2836 | 1557 | 81 | 69 | 148 |