Дневник питания за 09.12.2024

Очередной день.
Вот совершенно сытая на таком питании :)) Хотя если не считать, то может где-то съела бы чутка по больше :)
А вот если бы себя не ограничивала, то точно сожрала бы пироженков или печеньков.... просто потому что вкусно, не от голода.
Второй день очень хочется мороженого...
Запекла противень куры....Нажарила контейнер грудки - резать в салаты. Хочется еще подобрать себе вкусную и простую еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Свежее Завтра обезжиренный 1,8%	130	131.3	23.4	2.3	4.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Изолят сывороточного белка ALL NATURAL	7	25.9	6.1	0.1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	527	284	39	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Йогурт греческий Teos 2%	100	66.8	8	2	4.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	266	253.7	57.7	2.1	1.1
Итого	781	480	75	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик	45	129.6	14.9	3.2	2.9
Итого	45	129	14	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	186	332.9	46.1	15.2	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	256	340	46	15	1
Итого за день	1609	1234	176	33	42