Дневник питания за 07.12.2024

Позавтракала уже. Салат в дорогу сделала. Весь день буду ткать в мастерской :)))
Вечером буду уставшей , поэтому вечером пельмени... для души и чтобы не готовить :))
Вес прыгает туда-сюда.... ну хорошо хоть не стоит ровно :))
Значит у меня все получится :))
Вот бы снег выпал - физ нагрузка бы снег убирать появилась :))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности (Жарка)	140	150.4	26.3	2.6	4.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Изолят сывороточного белка ALL NATURAL	8	29.6	7	0.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Йогурт греческий Teos 2%	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Итого	592	405	50	18	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	50	57	3.6	0.1	8.2
Йогурт греческий Teos 2%	50	33.4	4	1	2.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Итого	539	330	54	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени отборные Ермолино	200	528	16	32	44
Бургер-соус Астория	30	99	0.2	9	4.4
Итого	230	627	16	41	48
Итого за день	1361	1363	120	63	74