Дневник питания за 21.11.2024

Все идет по плану, кроме сброса веса :(
Понравилось делать блинчики и оладушки с добавлением протеина :)) прикольно :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Соевый протеиновый изолят	13	43.6	11.5	0.4	0
Тыква (Жарка)	90	15.3	0.9	0.1	2.9
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
сыр творожный Савушкин сливочный 60%	40	86.4	2.4	8	1.2
Итого	668	444	33	24	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Йогурт греческий Teos 2%	85	56.8	6.8	1.7	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Итого	584	390	61	11	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные Ермолино	150	342	16.5	30	1.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	40	198.4	3.4	10.9	21
Итого	240	597	20	40	37
Итого за день	2527	1532	126	79	75