Дневник питания за 13.11.2024

Привет.
Пока питание мне нравится. Глядя на показатели нутриентов, начала больше есть зелени в салаты :))) вот ведь.
Ну единственно не могу отказаться от пельменей 1-2 раза в неделю с семьей :((
Зато я начала лучше ощущать вкусы :)) наслаждалась сегодня пельменями :))) и сырочком глазированным.
Ура! Пока не ушла в зажор :))) Есть небольшой отвес...

Вопрос!! А как тут можно записать какие витамины и БАД я принимаю за день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Творог 2% жирности (Жарка)	130	139.6	24.4	2.4	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	656	531	43	34	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
глазированный сырок Вкуснотеево ваниль	40	135.2	3.2	9.2	10.4
Итого	40	135	3	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	80	91.2	5.8	0.2	13.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Айсберг (салат кочанный)	26	3.6	0.2	0	0.5
Итого	421	276	23	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
протеиновый батончик	60	172.8	19.8	4.2	3.9
Итого	1060	172	19	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени отборные Ермолино	200	528	16	32	44
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	215	558	16	35	44
Итого за день	2392	1674	105	91	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.11.2024 13:59

Ответ- в дневнике вверху справа есть кнопка - создать продукт, жмите на неё и списывайте всё нутриенты с баночки, далее, сохранить. Искать это следует в разделе "мои продукты".

Мария Попова 14.11.2024 16:55

Ольга, оо Благодарю

Виктория 14.11.2024 17:01

А чем пельмени плохи? В целом, это мясо, лук, тесто, ничего из этого страшного нет. А если вы ещё и сами их лепите, то спокойно посмотрите, что они и не особо калорийные, и, в целом, достаточно сбалансированы по КБЖУ С улыбкой

Как говорится, нет плохой еды, есть разная кулинарная обработка, типа, пожарить во фритюре или залить ведерком майонеза😁

Мария Попова 14.11.2024 22:27

Виктория, нее из Ермолино пельмени.
Ну к ним просится сразу сметанка и кетчуп Печально

( стараюсь удерживаться...

Виктория 15.11.2024 06:29

Мария Попова, сметана тоже неплохой продукт. В принципе, отваренные пельмени примерно 220 калорий, не сказать, что совсем уж много. Если есть 3 раза в день то порция пельменей это примерно треть рациона С улыбкой

Мария Попова 15.11.2024 08:40

благодарю. буду наблюдать за собой С улыбкой

)

Это пройдёт 15.11.2024 10:36

Виктория, 100 г - это как-то очень мало пельменей, мяса почти нет.

Виктория 15.11.2024 10:42

Это пройдёт, смотря какие, ориентировочно, это 7 пельменей среднего размера, мелкие 10 граммов, крупнее - 20. Я раньше покупала ермолинские пельмени, примерно такой вес. Я считала вес замороженных, не отваренных, и их калорийность учитывала, без учёта варки, что там немного останется.
То есть если сырых - то они 260 калорий/100 грамм, если ответила - то 220/100 граммов. Примерно 15 штук средних ермолинский на 200 граммов мороженых, это 250 примерно отварных, мне хватает, а вот ребенок и все 30 съест и не поморщится С улыбкой

Виктория 15.11.2024 10:43

Это пройдёт, ну а если брать Ермолино, там нет мяса нормального, совсем испортились, не покупаю уже года 3 как их продукцию, совсем уж обнаглели, даже которые дорогие пельмени не могу есть😁
Поэтому леплю сейчас сама С улыбкой