Дневник питания за 02.11.2024

Здравия. Я здесь первый день. Пробую освоиться.
Последние 6 лет много раз по долгу была на КЕТО питании. Кето мне очень заходило, люблю мясо. Потом в отпуске срывалась обычно.
Была на низкоуглеводном - там было больше срывов на сладкое :(( да еще 2 сына и муж надо мной подтрунивают :((
Психологическое заедание - мой бич :((
Самое комфортное для меня 60 кг - было 3 года назад. Держала около года, но потом начался климакс и опять пошли срывы и набор :((
Люблю мясо :)) и не люблю сложные рецепты...
Стараюсь готовить сама, но иногда использую и полуфабрикаты.
Начинаю новый путь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности (Жарка)	127	136.4	23.9	2.4	3.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Итого	232	414	43	24	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	370	351.5	8.1	19.2	35.9
Итого	370	351	8	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	340	718	30	45	46
Итого за день	942	1484	82	89	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 02.11.2024 14:34

Удачи вам на нем)

Светик_015 02.11.2024 19:50

Удачи!

Юджин (кето+ИГ) 02.11.2024 20:07

Кето мне очень заходило, люблю мясо.

как бы на кето мясо совсем не главное...

Долго по времени были на кето и в кетозе в частности? Надо подумать

Мария Попова 02.11.2024 20:54

Юджин (кето+ИГ), знаю. важно пропорция белка и жира и минимум углеводов. Это когда оно для оздоровления. А когда для похудения, то жира лучше чуток по меньше нормы.
На строгом КЕТО была точно год. Я марафон проходила и мне понравилось и дальше держалась. потом пошло низкоуглеводное. Однажды на 3 месяца была на карнивор. но это труднее Печально