04.06.2025 08:05

Дневник питания за 03.06.2025

Всем доброго времени суток! Погода прекрасная, чувствуется лето и организм наконец то не просит много и часто кушать ))) Вчера на выходном своём дел в городе было много,пешком прошла много и живот что удивительно не рычал,не просил перекусов,а всю нагрузку выдержал.Конечно перед сном как то было немного голодно и чтобы голод утолить сунула чуток себе арахиса в рот,долго пожевала и легла спать, так что калораж за день даже меньше чем обычно. Вчера прокатилась первый раз в своей жизни на катамаране по нашей реке Ловати.Мне очень понравилось,надо ещё повторить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Не молоко (Ne moloko)	50	30	0.5	1.6	3.3
Итого	586	423	32	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Отбивная	150	379.5	31.1	20.6	17.7
плов курица	100	154.6	7.6	5.2	19.3
Овощной Салат с Помидорами Черри	100	67	0.9	5.6	3.3
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Итого	550	708	40	31	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая с куриной печенью	250	221	20.8	10.8	11.3
Яблоко	140	72.8	0.4	0.2	16
Не молоко (Ne moloko)	50	30	0.5	1.6	3.3
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Клубника Сушеная	20	20	0.5	0	4.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	720	425	24	19	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	72	2.1	0.6	13.7
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Не молоко (Ne moloko)	50	30	0.5	1.6	3.3
Итого	450	119	3	3	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный с Кусочками Арахиса и Морской Солью	10	62.8	2.7	5	1.2
Итого	10	62	2	5	1
Итого за день	2316	1739	102	82	145