Иринка- мандаринка
04.06.2025 08:05
Дневник питания за 03.06.2025
Всем доброго времени суток! Погода прекрасная, чувствуется лето и
организм наконец то не просит много и часто кушать ))) Вчера на
выходном своём дел в городе было много,пешком прошла много и живот
что удивительно не рычал,не просил перекусов,а всю нагрузку
выдержал.Конечно перед сном как то было немного голодно и чтобы
голод утолить сунула чуток себе арахиса в рот,долго пожевала и
легла спать, так что калораж за день даже меньше чем обычно. Вчера
прокатилась первый раз в своей жизни на катамаране по нашей реке
Ловати.Мне очень понравилось,надо ещё повторить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Не молоко (Ne moloko) |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 586 | 423 | 32 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Отбивная |
150
|
379.5 | 31.1 | 20.6 | 17.7 |
| плов курица |
100
|
154.6 | 7.6 | 5.2 | 19.3 |
| Овощной Салат с Помидорами Черри |
100
|
67 | 0.9 | 5.6 | 3.3 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 550 | 708 | 40 | 31 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая с куриной печенью |
250
|
221 | 20.8 | 10.8 | 11.3 |
| Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Не молоко (Ne moloko) |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Клубника Сушеная |
20
|
20 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 720 | 425 | 24 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
72 | 2.1 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Не молоко (Ne moloko) |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 450 | 119 | 3 | 3 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Жареный с Кусочками Арахиса и Морской Солью |
10
|
62.8 | 2.7 | 5 | 1.2 |
| Итого | 10 | 62 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2316 | 1739 | 102 | 82 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана?
04.06.2025 09:33
👋Ловать, знакомые места) мы рядом) ждём фестиваль воздушных
шаров)))
