Иринка- мандаринка
28.05.2025 20:36
Дневник питания за 28.05.2025
Всем доброго времени суток! Все таки я люблю жирненькую еду,от неё
видимо организм мой насыщается. На сладкое меня не тянет и мне
хватает моих вяленых сухофруктов и ложечки меда,ну и конечно
орешков к чаю.Взялась тут рыбу покупать, правда в наших
супермаркетах выбор небольшой, но мне хватает сельди и
скумбрии.Запекаю рыбку с луком в рукаве и с удовольствием
съедаю.Сегодня первый день МЦ и очень плохо себя чувствую, хорошо
что выходные у меня,самую боль дома перетерплю. Вечерами
вяжу,слушаю аудио книги,так готовлюсь к очередной ярмарке 1
июня.Всем жителям МЗР здоровья и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиски без заправки |
140
|
80.4 | 6.2 | 4.6 | 3.5 |
| Оладьи кабачковая с куриным фаршем |
55
|
89.4 | 4.8 | 5 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Клубничный пирог с кокосовой стружкой |
22
|
44.2 | 1.1 | 1.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Груша сушеная |
13
|
35.1 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 366 | 16 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
100
|
40 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Клубника Вяленая |
20
|
71.8 | 0.4 | 0.1 | 13.9 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Фундук |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Грецкие Орехи |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Персик Вяленый |
19
|
48.3 | 0.6 | 0.1 | 11 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия запеченная |
140
|
348.7 | 31.2 | 24.8 | 0 |
| Итого | 1038 | 737 | 39 | 35 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 257 | 14 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
80
|
200 | 16.8 | 14.2 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Клубничный пирог с кокосовой стружкой |
27
|
54.2 | 1.4 | 1.5 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
40
|
81.6 | 11.4 | 3.3 | 0.8 |
| Клубника Вяленая |
5
|
18 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 622 | 590 | 42 | 24 | 46 |
| Итого за день | 3165 | 1952 | 113 | 94 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
