Иринка- мандаринка
08.05.2025 13:53
Дневник питания за 07.05.2025
Приветствую вас всех! Вчера и сегодня дома,поэтому пытаюсь питание
отрегулировать. Смотрю что то жира многовато) Пристрастилась кофе
пить с кокосовым молоком, а там жирность ого го.Ну не могу ,как
хочу этого аромата кокоса,даже сегодня стружку добавляла в овсяную
кашку и тоже получилось вкусно 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с вешенкамм |
200
|
187.8 | 10.6 | 12.4 | 7.8 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Пирог с финиками |
30
|
71.7 | 2 | 1.5 | 12.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 410 | 16 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Курицей |
270
|
245.7 | 18.9 | 17.3 | 3.2 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Салат из Морской Капусты |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сухое Кокосовое Молоко |
10
|
72 | 1.2 | 6.4 | 2.4 |
| Пирог с клубникой и бананом |
35
|
53.6 | 1.9 | 2 | 7.2 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 775 | 574 | 26 | 37 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Овсяный Груша |
130
|
169 | 6.5 | 6.5 | 20.8 |
| Пирог с финиками |
27
|
64.5 | 1.8 | 1.4 | 11 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сухое Кокосовое Молоко |
10
|
72 | 1.2 | 6.4 | 2.4 |
| Итого | 467 | 306 | 9 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Салат из овощей со шпинатом |
150
|
64.7 | 1.8 | 4.2 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр творожный сливочный с шоколадом |
20
|
51.8 | 1 | 3.8 | 3.4 |
| Итого | 750 | 422 | 32 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили |
140
|
112 | 14 | 2.1 | 8.5 |
| Греческий Йогурт |
70
|
43.4 | 6.1 | 1.4 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
45
|
36.9 | 0.5 | 2.4 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 661 | 221 | 21 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3489 | 1935 | 106 | 101 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
