02.05.2025 23:55

Дневник питания за 02.05.2025

Всем доброй ночи! Я сегодня торговала на рукодельной ярмарке своими игрушками.Продаж было немного, больше дети играли в лотерею,все таки сюрпризный момент детям очень нравятся. Некоторые приходили ещё раз, что меня очень радовало.Надеюсь меня теперь позовут на ярмарку на 1 июня к дню защиты детей.
Рацион мой боле менее нормальный по кбжу, хотя рейтинг по витаминам не очень,есть над чем работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернистый 4,5%	170	166.6	19.6	7.7	4.8
Салат овощной	50	17	1.6	0.4	1.8
Пирог с финиками	91	217.4	6.1	4.6	36.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сухое Кокосовое Молоко	10	72	1.2	6.4	2.4
Кокосовая Стружка	15	106.4	1.1	10.2	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	836	582	29	29	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	120	162	3.5	4.2	27.5
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	462	289	11	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Щавеля с Курицей	1	176	14.7	7	13.6
Пирог с финиками	60	143.3	4	3.1	24.4
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сухое Кокосовое Молоко	10	72	1.2	6.4	2.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	726	535	21	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернистый 4,5%	220	215.6	25.3	9.9	6.2
Бульон куриный крепкий домашний	200	72	5	2.4	7
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Пирог с финиками	40	95.6	2.7	2	16.2
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Куриная грудка	40	35.8	6.2	0.8	0.7
Итого	800	445	41	15	33
Итого за день	2824	1852	105	77	181