27.04.2025 08:54

Дневник питания за 26.04.2025

Всем привет! Что же это был за день у меня вчера? Видимо погода очень сильно влияла. Целый день себя чувствовала сонной мухой вялый и безразличной. Посмотрела на свои кбжу и ужаснулась, просто какой то углеводный,,запой"))), зато Б и Ж в дефиците. Вот что сказать про меня: нет дисциплины или иду на поводу у своего настроения и хотелок? На весах хорошо, что миус 300 граммов получилось каким то чудом.Ну ничего, новый день начался))) Всем здоровья и прекрасного весеннего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пирог с курагой и цукатами	110	272	7.2	7.9	41.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Протеиновый коктейль фитнес кондитерская	0.5	35.8	5.1	0.7	2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	720	370	15	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная Молочная	200	196	7.2	6.8	26.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	420	382	13	14	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронами	250	145	5.5	4.8	19.8
Каша Гречневая с Говядиной по-Уральски	200	240	13	13	24
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	200	120	1.6	0	28.4
Итого	650	505	20	17	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Итого	300	222	2	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины ажурные(тоненькие)	120	220.7	6.7	7.1	31.9
Фруктовый салат	150	88.1	2.3	1.5	15.5
Итого	270	308	9	8	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Витаминный Салат	100	40	0.7	3	2.5
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	100	138	23.1	5	0
Протеиновый коктейль фитнес кондитерская	0.5	35.8	5.1	0.7	2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	360	317	32	14	12
Итого за день	3120	2105	93	68	278