Иринка- мандаринка
27.04.2025 08:54
Дневник питания за 26.04.2025
Всем привет! Что же это был за день у меня вчера? Видимо погода
очень сильно влияла. Целый день себя чувствовала сонной мухой вялый
и безразличной. Посмотрела на свои кбжу и ужаснулась, просто какой
то углеводный,,запой"))), зато Б и Ж в дефиците. Вот что сказать
про меня: нет дисциплины или иду на поводу у своего настроения и
хотелок? На весах хорошо, что миус 300 граммов получилось каким то
чудом.Ну ничего, новый день начался))) Всем здоровья и прекрасного
весеннего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пирог с курагой и цукатами |
110
|
272 | 7.2 | 7.9 | 41.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый коктейль фитнес кондитерская |
0.5
|
35.8 | 5.1 | 0.7 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 370 | 15 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Молочная |
200
|
196 | 7.2 | 6.8 | 26.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 420 | 382 | 13 | 14 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронами |
250
|
145 | 5.5 | 4.8 | 19.8 |
| Каша Гречневая с Говядиной по-Уральски |
200
|
240 | 13 | 13 | 24 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Итого | 650 | 505 | 20 | 17 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 300 | 222 | 2 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины ажурные(тоненькие) |
120
|
220.7 | 6.7 | 7.1 | 31.9 |
| Фруктовый салат |
150
|
88.1 | 2.3 | 1.5 | 15.5 |
| Итого | 270 | 308 | 9 | 8 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
100
|
40 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
100
|
138 | 23.1 | 5 | 0 |
| Протеиновый коктейль фитнес кондитерская |
0.5
|
35.8 | 5.1 | 0.7 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 360 | 317 | 32 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3120 | 2105 | 93 | 68 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
