Иринка- мандаринка
24.04.2025 07:40
Дневник питания за 23.04.2025
Всем привет! Это мой вчерашний рацион. Не получилось уложиться в
свой коридор почему-то, напал на меня дядя Жора))), поэтому смотрю
сегодня утром и отвесов никаких нет.Ну ничего, главное 1кг отеков
ушёл,а то ноги были что колодки.Сегодня я выходная и попробую дома
отрегулировать питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
100
|
47 | 1.7 | 3.1 | 3 |
| Шампиньоны жаренные |
30
|
30.7 | 1.1 | 2.7 | 0.4 |
| Протеиновый коктейль фитнес кондитерская |
1
|
71.6 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Молоко 3,2% |
250
|
145 | 7.5 | 8 | 11.3 |
| чизкейк |
22
|
64.5 | 0.6 | 4.7 | 4.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 631 | 435 | 22 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 220 | 226 | 11 | 10 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Слобода Мандарин орехи,яблоко |
190
|
199.5 | 8.6 | 9.5 | 20.1 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 640 | 270 | 9 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Котлеты рыбные |
100
|
151 | 14.1 | 8.1 | 3.3 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 531 | 26 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 187 | 7 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль фитнес кондитерская |
1
|
71.6 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
| Молоко 3,2% |
250
|
145 | 7.5 | 8 | 11.3 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
100
|
47 | 1.7 | 3.1 | 3 |
| Шампиньоны жаренные |
30
|
30.7 | 1.1 | 2.7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 425 | 306 | 21 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3416 | 2003 | 99 | 94 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
