Иринка- мандаринка
13.04.2025 20:43
Дневник питания за 13.04.2025
Доброго времени суток дорогие жители МЗР))) Я к вам снова
вернулась. Всю зиму была в депрессии, не могла найти работу и как
то незаметно откатилась от правильного питания и перестала себя
контролировать. Обидно, что не могла справиться со своими
эмоциями,была лень и апатия,зажор и лишние кг. Сейчас работу нашла
и она мне нравится, но опять же тоже мало подвижная,а значит надо
что то предпринимать,иначе плюс будет каждый месяц))) Вот для
начала вернулась в эту программу. Здесь легче себя контролировать и
не переедать, а ещё здесь очень тёплая компания, и понимающие и
поддерживающие люди.Рада вас всех снова читать, рада за ваши успехи
и достижения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 864 | 393 | 48 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, мелкая |
140
|
183.4 | 30.1 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Даниссимо Киви |
130
|
170.3 | 6.4 | 7.2 | 20.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 366 | 37 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные Изделия из Твердых Сортов Пшеницы |
77
|
261.8 | 8.5 | 0.8 | 55.4 |
| Оладьи Печеночные |
70
|
156.8 | 8.6 | 9.1 | 10.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
160
|
76.8 | 2.9 | 0.2 | 15.7 |
| Сметана 20% |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
7
|
25.8 | 0 | 2.8 | 0.1 |
| Яшкинская Картошка |
8
|
42.4 | 0.5 | 2.5 | 4.5 |
| Чай с яблоками |
300
|
51.6 | 0.9 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 632 | 635 | 21 | 17 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
140
|
61.6 | 2.4 | 0.3 | 11.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь по-корейски классическая |
60
|
80.4 | 0 | 5.4 | 7.7 |
| Чай с яблоками |
300
|
51.6 | 0.9 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 519 | 242 | 3 | 11 | 31 |
| Итого за день | 3000 | 1638 | 111 | 53 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
13.04.2025 20:47
С возвращением! Успехов!
Иринка- мандаринка
14.04.2025 07:17
Валентина, Спасибо! Буду стараться!
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
