Иринка- мандаринка
03.11.2024 00:27
На дворе новый день.Идёт мокрый снег.Села я сделать подсчёты
калорийности за субботу 2 ноября, ведь за день было некогда, так
как делала грандиозное расхламление коридора и кухни).Надо ещё
браться за балкон, но это как вдохновение найдёт.
По рациону: смотрю жира то сегодня поела от души) Как то у меня не получается по нутриентам выйти на хорошую цифру,вроде и стараюсь есть побольше овощей, но пока показатели 50%.Ладно, будем двигаться дальше и возможно все впереди получится.
По рациону: смотрю жира то сегодня поела от души) Как то у меня не получается по нутриентам выйти на хорошую цифру,вроде и стараюсь есть побольше овощей, но пока показатели 50%.Ладно, будем двигаться дальше и возможно все впереди получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное печенье |
45
|
90.8 | 2.7 | 1.3 | 17.1 |
| варенье из кабачков с лимоном |
40
|
70.6 | 0.2 | 0.1 | 17.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
150
|
205.5 | 8.6 | 14.9 | 9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
7
|
8.1 | 0.6 | 0.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1347 | 610 | 33 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
86
|
185.2 | 16.4 | 10.3 | 6.7 |
| Капуста Тушёная с Курицей [Мегамарт] |
300
|
420 | 21 | 33 | 15 |
| Салат из Морской Капусты Натуральный [Океан ТРК] |
100
|
74 | 1 | 6 | 4 |
| Горбуша Натуральная Консервы [Курильский Берег] |
50
|
69 | 10.5 | 3 | 0 |
| Овсяное печенье |
36
|
72.6 | 2.1 | 1 | 13.7 |
| варенье из кабачков с лимоном |
20
|
35.3 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Капуста тушёная с красной фасолью и шампиньонами |
100
|
70 | 3.2 | 2.8 | 6.4 |
| Итого | 1042 | 959 | 55 | 57 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 72% [Swiss Original] |
8
|
44 | 0.7 | 3.2 | 2.5 |
| Цикорий с Черникой [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Блины гурьевские |
26
|
46.4 | 1.7 | 2.2 | 5.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 739 | 260 | 15 | 15 | 12 |
| Итого за день | 3128 | 1829 | 105 | 100 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Иринка- мандаринка
02.11.2024 13:30
Здравствуйте, уважаемые худеющие и поддерживающие свое здоровье
люди! Я уже второй день на сайте, потихоньку осваиваюсь.У вас здесь
очень тёплая атмосфера, так приятно, что люди поддерживают друг
друга, дают грамотные советы и к каждому относятся очень
уважительно.
Вчера я кропотливо вела дневник, но не совсем разобралась как поставить свои продукты со своей калорийностью,ведь в общем списке порой и не найти. Например чай зелёный с молоком я так нигде и не нашла,а как его выставить не разобралась.Примерные вчера подбирала значения, близкие к моим и сайт высчитал мне отвес в 200гр,но отвеса сегодня не произошло, а только сохранение веса.Возможно вчерашняя калорийность у меня и есть для поддержки веса и её нужно учитывать каждый раз, когда у меня будет день лентяя и не захочу никакой физнагрузки.
Мой город Великие Луки на фото) 
Вчера я кропотливо вела дневник, но не совсем разобралась как поставить свои продукты со своей калорийностью,ведь в общем списке порой и не найти. Например чай зелёный с молоком я так нигде и не нашла,а как его выставить не разобралась.Примерные вчера подбирала значения, близкие к моим и сайт высчитал мне отвес в 200гр,но отвеса сегодня не произошло, а только сохранение веса.Возможно вчерашняя калорийность у меня и есть для поддержки веса и её нужно учитывать каждый раз, когда у меня будет день лентяя и не захочу никакой физнагрузки.
Мой город Великие Луки на фото)
3
6
Иринка- мандаринка
01.11.2024 21:34
Как дела мои сегодня? Да пока что- то не очень))) Сижу разбираюсь
как опубликовать дневник, сегодняшний рацион,а получилось постом
выше только кофе,ну как так,что за двоечница))) Ладно, буду
исправляться.Всем доброго вечера и хорошего времяпровождения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зернистый 5% [Адал] |
100
|
120 | 14 | 5 | 3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Овсяное печенье |
45
|
90.8 | 2.7 | 1.3 | 17.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
15
|
23.6 | 1.2 | 1.7 | 1 |
| варенье из кабачков с лимоном |
40
|
70.6 | 0.2 | 0.1 | 17.2 |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
150
|
207 | 4.7 | 1.4 | 47.4 |
| Итого | 750 | 581 | 25 | 14 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты в Майонезе с Горбушей [Золотая Fishка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты в Майонезе с Горбушей [Золотая Fishка] |
200
|
344 | 6.2 | 35.6 | 0 |
| Овсяное печенье |
42
|
84.8 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Какао с молоком не слалкое |
300
|
210 | 11.4 | 11.1 | 15 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
8
|
9.2 | 0.7 | 0.7 | 0.3 |
| Финики Сушеные [Выгодная Цена] |
18
|
52.2 | 0.4 | 0 | 12.6 |
| Финики Сушеные [Выгодная Цена] |
18
|
52.2 | 0.4 | 0 | 12.6 |
| Итого | 586 | 752 | 21 | 48 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Тушёная с Овощами [Азбука Вкуса] |
1
|
244 | 4.6 | 18.4 | 15 |
| Салат из курицы и огурца |
100
|
73.2 | 11.4 | 2 | 2.7 |
| Финики Сушеные [Просто] |
20
|
50 | 0.5 | 0.1 | 11.6 |
| Цикорий с Черникой [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 325 | 383 | 16 | 20 | 32 |
| Итого за день | 1661 | 1716 | 63 | 83 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Иринка- мандаринка
01.11.2024 21:23
Вот и пролетел 1день подсчёта калорийности))) Я сегодня на этапе
ознакомления с этим сайтом, ещё не совсем до конца разобралась,но
все приходит с опытом и тырканьем не по одному разу в различные
иконки,виджеты и пр. Немного опечалена тем,что не добираю
белка.Посмотрела рационы других девочек и удивилась,что у многих
большие показатели белка,все добирают.У меня очень
скупо.Задумалась.Спасибо такому сайту, что даёт знания по
правильному питанию и все рассчитывает,очень удобно. Возможно здесь
найду единомышленников и худеть будет интересно, весело и
результативно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 300 | 174 | 2 | 3 | 33 |
| Итого за день | 300 | 174 | 2 | 3 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка- мандаринка
01.11.2024 19:56
Здравствуйте уважаемые худеющие и следящие за своим здоровьем люди!
Я здесь впервые.Просто сегодня рассчитывала калорийность и мне сайт
предложил ввести свои данные и определить коридор калорийности и я
с радостью согласилась.
Меня зовут Ирина и мне скоро 42 года и у меня большие проблемы в здоровье со спиной. Я лечу свой остеохондроз наверное уже лет так 7- 8 хороших.А тут недавно пришла на приём к невропатологу,а он мне прямо и сказал, что деванька так ты носишь на спине лишних 20 кг,о какой здоровой спине может идти речь.
Да,мой вес на данный момент 92 кг и очень хочется снизить вес до 70 кг больше не надо, так как сильная худоба мне не нравится ,я всегда была упитанной,но в меру.Тело мне моё очень нравится, жир распределяется равномерно везде и я дама с красивыми формами,но прекрасно понимаю все равно 92 кг это перебор при росте 167 см.
Взялась я за себя ещё в сентябре, тогда мой вес был 95 кг,но результат как то слабоват за 2 месяца- 3 кг,причём весы меня как бывает меня радуют и печалят, так как то хороший минус покажут,то большой плюс ,до 1 кг за 1 день.
Что я начала делать для похудения? Сначала убрала мучные все изделия, колбасные ,картофель, рис.Нет,это было не тяжело для меня,но мне стало казаться что все равно калорийность большая и организм скидывать вес не собирается. Потом уменьшила свои порции и убрала перекусы,стала строго питаться 3 раза в день, но и это особенно не помогло.Я немного в отчаянии.Может мне кто нибудь из вас сможет дать совет, что я делаю не правильно?Эти качели,то плюс,то минус очень меня печалят.
Меня зовут Ирина и мне скоро 42 года и у меня большие проблемы в здоровье со спиной. Я лечу свой остеохондроз наверное уже лет так 7- 8 хороших.А тут недавно пришла на приём к невропатологу,а он мне прямо и сказал, что деванька так ты носишь на спине лишних 20 кг,о какой здоровой спине может идти речь.
Да,мой вес на данный момент 92 кг и очень хочется снизить вес до 70 кг больше не надо, так как сильная худоба мне не нравится ,я всегда была упитанной,но в меру.Тело мне моё очень нравится, жир распределяется равномерно везде и я дама с красивыми формами,но прекрасно понимаю все равно 92 кг это перебор при росте 167 см.
Взялась я за себя ещё в сентябре, тогда мой вес был 95 кг,но результат как то слабоват за 2 месяца- 3 кг,причём весы меня как бывает меня радуют и печалят, так как то хороший минус покажут,то большой плюс ,до 1 кг за 1 день.
Что я начала делать для похудения? Сначала убрала мучные все изделия, колбасные ,картофель, рис.Нет,это было не тяжело для меня,но мне стало казаться что все равно калорийность большая и организм скидывать вес не собирается. Потом уменьшила свои порции и убрала перекусы,стала строго питаться 3 раза в день, но и это особенно не помогло.Я немного в отчаянии.Может мне кто нибудь из вас сможет дать совет, что я делаю не правильно?Эти качели,то плюс,то минус очень меня печалят.
3
21
