Дневник питания и тренировок за 06.03.2014

я конечно еще не совсем все сама понимаю, но мне кажется вы сами ответили на свой вопрос "КАЛОРИИ НЕ ДОТЯГИВАЮ И БЕЛКОВ МАЛО", и еще полезность мне кажется надо подтянуть маленько... У меня самой проблема часто не могу белка и жиров "наесть"

Ольга Я,  понимаю )) до поста я вообщем-то нормально держала баланс и рейтинг. Но в пост же нельзя всё мясо, молочку. А одной фасолью и чечевицей трудно набрать белки. Вот и придумываю каждый день что-нибудь )))

да, мне просто сложно понять - я ни разу не держала пост ))

Да я сама в первый раз )) вот пытаюсь ))

Ольга Я,  

АленкА,  последние пять лет не пощусь, здоровье не позволяет, до этого постилась 20 лет, весила тогда в 2 раза меньше, но за время поста частенько набирала лишние кг, т.к. при запрете на определенные продукты ощущение голода преследует, и, бывает, переедаешь разрешенного. Я перебирала с картофаном.  Вообще, я постилась полностью, это от веры. А если использовать пост просто как диету - не рекомендую!  У моей дочери через 2 месяца после поста начинают клоками волосы вылезать, и так до полного восстановления организма, теперь она постится только первую и страстную недели. У меня были проблемы с кожей и ногтями. Так что...Каждый выбирает сам. Но не забывайте при витамины и кальций!
Хотя вегеты как-то живут без мяса, рыбы, молочки,  и прекрасно себя чувствуют. Я бы так не смогла, я мяско люблю, и рыбку, и яйки! Ням!!!

Татьяна,  хии, я тоже люблю рыбку, творожок, по мясу как-то особо не скучаю. А ПОСТ держу по вере, но точно не из-за диеты, так как знаю, что наоборот поправиться могу.  Вот и пытаюсь как-то компенсировать белки, витамины, готовлю всякие котлетки из чечевицы, ем много овощей и фруктов. Не хочу терять волосы и ногти. Постараюсь как-то сбалансированно питаться. Главная нехватка - это белок, вот его и надо восполнять)))