Блог Наталья Колесник

Наталья Колесник

20.03.2014 12:22

Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

ох и наемся молозива сегодня))))) Прикреплен дневник питания

1

6

Наталья Колесник

18.03.2014 14:42

Рецепт `бигус`( с капусты)

Калорийность - 112.3 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	330 г
Капуста белокочанная (Припускание)	330 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Томатная паста, консервированная, с солью	100 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.3 кКал	6.67%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

26.3%

b-car

29.5%

В1

3%

B2

6.3%

Холин

7.3%

B5

6.8%

B6

12.4%

B9

2.7%

B12

34%

C

16.9%

D

~

E

5.7%

H

2.7%

вит.К

27.8%

PP

19%

Калий

15.8%

Ca

3.7%

Si

~

Mg

6.5%

Na

27.4%

P

13.1%

Cl

17.6%

Fe

10.5%

I

3.3%

Co

48.5%

Mn

9.5%

Cu

17%

Mo

16.5%

Se

1.4%

F

1.3%

Cr

11.6%

Zn

13.9%

1

Наталья Колесник

18.03.2014 14:40

Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

и вкусно....и полезно... и не голодная!!!! Прикреплен дневник питания

Наталья Колесник

17.03.2014 18:51

сегодня красота!!!!!

сеодня красота!!!! углеводов, правда, недобрала, но это меня не напрягает!!!! Главное- по белкам и калоражу вписалась красиво!!!!! Прикреплен дневник питания

2

Наталья Колесник

17.03.2014 00:04

Дневник питания и тренировок за 16.03.2014

белков недобрала...что-то я расслабилась..а скоро весна!!!!! Печально

Прикреплен дневник питания