Олеся , 45 лет г. Владивосток
22.08.2025 03:05
Дневник питания за 21.08.2025
На обед ела микрозелень горошка, но в поиске не находит,
забила как горошек зеленый, хотя не то конечно по нутриентам,
клетчатки недобрала, жиров больше) но ,в принципе, на моем виде
питания это и хорошо. По активности ничего , только шаги по работе
4600. Вечером начала смотреть сериал THE Телки , 22 года, но раньше
не видела его почему-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 800 | 335 | 18 | 27 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
80
|
184 | 14 | 11.4 | 9.4 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 550 | 269 | 18 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
92
|
299.8 | 11.9 | 27.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1339 | 674 | 58 | 47 | 3 |
| Итого за день | 2689 | 1279 | 95 | 86 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
