22.08.2025 03:05

Дневник питания за 21.08.2025

На обед ела микрозелень горошка, но в поиске не находит, забила как горошек зеленый, хотя не то конечно по нутриентам, клетчатки недобрала, жиров больше) но ,в принципе, на моем виде питания это и хорошо. По активности ничего , только шаги по работе 4600. Вечером начала смотреть сериал THE Телки , 22 года, но раньше не видела его почему-то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	800	335	18	27	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	80	184	14	11.4	9.4
Горошек зеленый свежий	50	27.5	2.5	0.1	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	550	269	18	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	92	299.8	11.9	27.9	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1339	674	58	47	3
Итого за день	2689	1279	95	86	30