20.08.2025 05:55

Дневник питания за 19.08.2025

Ничего не предвещало вечернего зажора, но поздно пожарила рубленные котлеты с минтая , не удержалась и съела две). Какой то прям белковый день получился. Банан был не по плану, но днем прям почувствовала слабость, сказали, что на низкоуглеводной низкий сахар может быть, съела банан. Как итог - по калоражу норм, по белку прям перебор. По спорту ничего - жара 35 была, в зал не появилось желания идти. По шагам 7600 за день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	100	302.2	26.2	21.9	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кета	120	152.4	22.8	6.7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки Сухие	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1122	598	51	38	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Соевое Мясо по-Пекински	100	310	48.9	2.3	8.9
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	805	635	85	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кета	70	88.9	13.3	3.9	0
Вода	900	0	0	0	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	140	21	1.5	0.7	1.1
Минтай, приготовленный на жару	140	155.4	32.9	1.7	0
Итого	1260	318	49	10	1
Итого за день	3187	1551	186	57	51