08.08.2025 04:47

Дневник питания и тренировок за 08.08.2025

Это была пятница, пора расслабиться:хихикаю: Вечером уехали на море с палаткой на две ночи) Погода шикарная, ужин был - креветка, шампус брют и черешня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная Каша	10	37.9	1.3	0.6	6.9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сазан (Запекание)	39	34.5	6.5	0.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки Сухие	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Итого	469	350	30	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Соевое Мясо по-Корейски	200	120	2.2	10	15.4
Авокадо	120	240	2.4	24	8.9
Грецкий Орех	15	99	2.4	9.2	1.7
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1775	687	45	47	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	750	480	1.5	0	2.3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	325	258.1	54.1	3.5	2.6
Итого	1175	790	56	3	15
Итого за день	3419	1828	132	68	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В зал не пошла, первый день КД, самочувствие соответственно. Просто шаги за день. После обеда приседаю просто как разминка. Прибавляю по 10 раз ежедневно. Вот 40 раз присела, завтра 50 Широкая улыбка