Татьянка
08.11.2024 07:08
Дневник питания за 07.11.2024
Всем доброго времени суток! Некогда размещать посты, к сожалению,
оплатила полную версию на 6 месяцев, а там посмотрим.
Приболела. Работаю на удаленке. Сегодня консультация с диетологом по результатам месяца работы. Отвес 2,2 кг)) Дальше уже в вольное плавание на данной платформе. Посмотрю месяцок как буду справляться самостоятельно.
Уж очень мне понравился натюрморт вчерашнего завтрака)))) Делюсь. Стала замечать, что выработался рефлекс - при фотографировании любого объекта подставляю руку))))) даже если документы для по работе фотографирую)))
Приболела. Работаю на удаленке. Сегодня консультация с диетологом по результатам месяца работы. Отвес 2,2 кг)) Дальше уже в вольное плавание на данной платформе. Посмотрю месяцок как буду справляться самостоятельно.
Уж очень мне понравился натюрморт вчерашнего завтрака)))) Делюсь. Стала замечать, что выработался рефлекс - при фотографировании любого объекта подставляю руку))))) даже если документы для по работе фотографирую)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная |
80
|
191.2 | 15.4 | 14.4 | 0 |
| Чай черный без сахара |
300
|
11.1 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Малиновое Варенье [Линия Здоровья] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной со злаками бездрожжевой (Рижский хлеб) |
50
|
125 | 3.8 | 3.3 | 20.3 |
| Итого | 1030 | 546 | 30 | 26 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг молочный шоколадный |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Яблоко Ред Делишес |
100
|
55.6 | 0.2 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 513 | 300 | 22 | 11 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи со злаками |
150
|
97.5 | 0 | 0 | 24 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
140
|
250.6 | 34.7 | 11.4 | 0 |
| Итого | 290 | 348 | 34 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Варенье Малиновое [Ратибор] |
25
|
67.5 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 425 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Сыр легкий |
15
|
39 | 4.4 | 2.3 | 0 |
| Кижуч |
150
|
210 | 32.4 | 9 | 0 |
| ЛАВАШ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ |
28
|
73.1 | 2.4 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 313 | 352 | 44 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3071 | 1619 | 131 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
