Дневник питания за 03.11.2024

Сегодня воскресенье. Ходила на замеры. Вес висцеральный увеличился опять. Много грешила: съела за неделю 4 зефирки, пюре на ночь, бананы -2 шт на ночь... Но зато на дне рождения не ела, оставила торт на утро и пиццу, съела их по 20 грамм и того и того, для меня это достижение, т.к. обычно 2 куска торта, пиццы - 2 куска, да еще на ночь! Вес 98 кг держится... На этой неделе будем что-то менять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.3	8.3
Горбуша, приготовленная на жару	67	102.5	16.5	3.5	0
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	397	492	32	32	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Индейка, цыплята, запечённые	125	215	35.3	7.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.3	8.3
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	40	74	10.6	3.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	575	739	59	36	40
Итого за день	972	1231	91	68	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.