Дневник питания за 17.10.2025

Всем доброго вечера 👋

Мой «запоздалый» рацион за сегодняшний день) Завтрак сфотографировать забыла, поэтому вместо него - мои котики))
На ужин рагу (говяжий фарш, лук, морковь, кабачок и баклажан). Ну и тарелка семян «за кадром»

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	805	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	20	3.2	0.3	0	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Макадамия, орех жареный, с солью	15	107.4	1.2	11.4	0.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	347	693	34	58	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	47	94.9	10.6	5.9	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлебцы из Псиллиума хрустящие	8	52.8	2.8	4.5	0.3
Шоколад горький 100%	5	29.9	0.6	2.7	0.3
Итого	65	222	14	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с говяжьим фаршем	400	485.6	47.6	20.8	23.2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	437	699	56	39	26
Итого за день	1654	1624	105	116	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 18.10.2025 12:53

Ой, нежнотаа

Кира Сокол 18.10.2025 16:22

Ann, спасибо ☺️

Ann 18.10.2025 16:46

Кира Сокол, очень красивое фото)) Вся прелесть владения котиками, прям захотелось завести : )

Кира Сокол 18.10.2025 16:52

Ann, спасибо) Они вообще милашки, у каждого свой характер, пристрастия в еде и играх. Сегодня как раз проснулась от того, что возле лица сидел Синнабон (кот, тот что кремового окраса) и мурлыкал))

Ann 18.10.2025 16:57

Кира Сокол, ааа, какое имя классное, красавчик

Кира Сокол 18.10.2025 17:53

Ann, он большой любитель покушать, да и внешне напоминал «сладкую булочку», такой же нежный и мягкий☺️😄