Дневник питания за 16.10.2025

А вот и мой тыквенный суп подоспел))

Всем доброго вечера.
Я тоже решила внести свой вклад в осенний марафон) И на ужин приготовила тыквенный суп. Но это чистая импровизация, так как по рецепту нужна была чечевица, а у меня был только горох, в итоге с ним получилась еще вкуснее) Пробила все блендером, добавила специи и оливковое масло, а сверху украсила сыром Фета и тыквенными семечками. Получилось объеденье!)) :хорошо:
Всем хорошего вечера :)

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	955	10	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печенью трески, яйцом, сельдерем	300	543	17.7	50.4	4.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Итого	360	827	29	74	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 100%	5	29.9	0.6	2.7	0.3
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Итого	225	485	41	30	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп с горохом и Фетой	320	238.7	12.2	5.8	34.9
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	136.5	9.9	9.6	2.8
Итого	385	459	26	22	38
Итого за день	1925	1782	97	128	59