Дневник питания за 23.03.2025

Всем добрый вечер 👋

Сегодня готовила на завтрак яичницу с шампиньонами по новому рецепту. Ничего обычного, вкусно в меру так сказать, насыпала слишком много зелени сверху (зеленый лук и кинза) так, что даже яичницы видно не стало))
Я обычно делаю яичный ролл с грибами и сыром. Обожаю такой вариант, но пока у меня без молочный месяц, пармезан для меня табу. Кушать хотелось сильно, поэтому умяла яичницу забыв сфотографировать))
Вместо фото завтрака прикладываю фото котиков😄

Погодка сегодня выдалась замечательная, ни одного облачка на небе, но было как-то не по весеннему холодно, поэтому прогулка получилось недолгой. Нашагала всего 7000 шагов.

Потом дома перекусила долькой 100% шоколада и грейпфрутом, сделала мини бутер из льняного хлеба с кетой и погрызла немного семечек.

Ну и на ужин у меня сегодня подлив из куриной печени и пюре из цветной капусты с зеленью.

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Чай Шу Пуэр Гун Тин Юн Чжень	400	6	0.8	0.4	0.4
Итого	1310	8	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с грибами и чесноком	281	419.5	29.5	31.8	3.9
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	35	9.5	0.5	0	1.9
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	381	656	34	53	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 100%	9	53.8	1.1	4.9	0.5
Кето хлеб из льняной муки, яиц и псиллиума	17	36.2	2.3	2	2.5
Кета соленая	24	44.2	5.8	2.3	0
Грейпфрут	105	36.8	0.7	0.2	6.8
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	169	255	12	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Гуляш из куриной печени	355	542.4	57.5	25.9	18.8
Итого	587	806	64	48	26
Итого за день	2447	1725	113	118	47