Дневник питания за 21.03.2025

Добрый вечер худеющим и не только)

Немного ярких клубничных красок в ленту)
Сегодня получился небольшой перебор по белку, но это не критично, так как была тренировка с гирей. Пусть белки идут куда надо 🍑😄

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Нарзан	500	0	0	0	0
Итого	1460	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с яйцом	232	174.5	7.9	8.8	15.5
Яйцо куриное вареное всмятку	121	192	15.5	14.1	0.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Бекон	32	125.8	4.4	11.9	0
Итого	415	688	32	53	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Горький Шоколад 100%	10	59.8	1.2	5.4	0.6
Чипсы из морской капусты с кимчи	1	28.7	0.1	2.9	0.5
Итого	115	129	2	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат из говядины, красного перца и помидор	455	547.4	54.6	31.4	12.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	475	667	58	42	14
Итого за день	2465	1489	93	103	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.