Дневник питания за 19.03.2025

Продолжаю свое безмолочное кето питание. У меня двух разовое питание с перекусом в обед.
Утром съела 3 вареных всмятку яйца, большую тарелку салатной зелени, помидор, половину авокадо и орехи.
На ужин потушила капусту с яйцом. Пробовала сегодня новый рецепт в готовую тушенную капусту добавила сырое яйцо и перемешала. Получилось вкусно. Также добавила курицу с приправами, которую готовила пару дней назад. Ну и горсть семян тыквы и подсолнечника.

Питье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Нарзан	500	0	0	0	0
Итого	1160	5	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	178	282.5	22.8	20.7	1.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	167	23.4	1	0	6.3
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Итого	540	739	30	62	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из морской капусты с кимчи	1	28.7	0.1	2.9	0.5
Шоколад горький 100%	9	53.8	1.1	4.9	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	29	199	2	20	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	170	222	30.8	10.8	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Капуста тушеная с яйцом	230	173	7.8	8.7	15.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	725	544	44	32	18
Итого за день	2454	1487	77	115	33