Svetlana
30.10.2024 21:15
Дневник питания за 30.10.2024
Мой сегодняшний кето - рацион)
На фото запеканка с грибами, луком, чесноком, сливками, сыром Чеддер и яйцами. По рецепту нужно было готовить в кокотницах, ставить их в противень с водой, но мне было лень. Я закинула все в форму для запекания и отправила в духовку на 15 минут . Получилось очень вкусно😋
На фото запеканка с грибами, луком, чесноком, сливками, сыром Чеддер и яйцами. По рецепту нужно было готовить в кокотницах, ставить их в противень с водой, но мне было лень. Я закинула все в форму для запекания и отправила в духовку на 15 минут . Получилось очень вкусно😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
63
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 19% жирности |
50
|
97.5 | 1.5 | 9.6 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
200
|
293.2 | 24.4 | 21.2 | 1.4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
155.8 | 9.6 | 12.6 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 718 | 1068 | 48 | 88 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
150
|
327 | 27 | 24 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
200
|
45.9 | 3.1 | 0.4 | 7.6 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
400
|
46.1 | 2.2 | 0 | 13.1 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 930 | 800 | 41 | 54 | 37 |
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1714 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3362 | 1879 | 90 | 142 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
