Дневник питания за 29.10.2024

Всем привет:rose:
Вчера наткнулась на этот прекрасный сайт. До 24.00 разбиралась что к чему) Сегодня заполнила свое меню. Осталось только чайку из листьев смородины и малины попить перед сном. Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	10	88.4	0	10	0
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	24	34.8	0.2	3.7	0.1
Редис (Мытьё, нарезка)	47	9.4	0.6	0	1.6
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	31	124.9	7.1	10.3	1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1560	907	42	75	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Масло канола	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	726	186	3	18	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	99	24.4	1.2	0.1	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Лук репчатый (Тушение)	120	44.8	1.6	0.2	8.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	310	38.2	1.8	0	10.6
Паприка, перец сладкий молотый	10	28.2	1.4	1.3	1.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	714	677	45	42	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3300	1774	90	137	43