Дневник питания за 20.12.2024

я так включилась в программу похудения умом а сам организм не торопится с утерей веса. я как бы бегу бегу а ездовой подо мной в путах. получилось что я выдыхлась. и благодарна что почувствовала утерю жизнен. энергии. поделом мне необдуманность. сейчас надо восстановится. и подумать.:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	300	223	27	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	66	111.5	18.2	3.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Отруби Ржаные	28	56.6	3.1	0.9	9
Итого	332	477	42	21	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	68	138.7	17.2	7.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Слойка с Яблоком	100	370	5	16	50
Итого	363	653	28	25	70
Итого за день	995	1354	98	54	109