Удига
11.12.2024 23:29
Дневник питания за 11.12.2024
курага да чернослив)) хурма. перевес сладкого. завтра у меня
беговой день. яндекс маркет прислал сообщение нашли оплату мою
приходите ваш заказ доставлен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Слойка с Вишней [Сити Гурмэ] |
115
|
356.5 | 7 | 14.4 | 49.7 |
| Молоко 3,2% [Молоково] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Российский [Сыродел] |
30
|
108.6 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 656 | 35 | 31 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
42
|
107.5 | 1 | 0.3 | 24.2 |
| Итого | 77 | 188 | 2 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Котлеты из Щуки |
50
|
82.5 | 4.5 | 6.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Молоко 3,2% [Молоково] |
96
|
57.6 | 2.9 | 3.1 | 4.5 |
| Язычок Слоеный |
60
|
326.4 | 4 | 20.5 | 31.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 490 | 12 | 30 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Молоково] |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням] |
250
|
105 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Бурек с Яблоком [Яблонька] |
125
|
301.3 | 12.1 | 6.3 | 53.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 427 | 15 | 12 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма [Магнит] |
260
|
137.8 | 1.3 | 0 | 44.2 |
| Кефир 1% жирности |
360
|
144 | 10.8 | 3.6 | 14.4 |
| Итого | 620 | 281 | 12 | 3 | 58 |
| Итого за день | 2804 | 2124 | 85 | 80 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
