Удига
08.12.2024 19:42
Дневник питания за 06.12.2024
ем сухофрукты в помощь опорожнению кишечника, разленился)) беда
какая то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
122
|
187.9 | 12.9 | 14.2 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода Негазированная [Святой Источник] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 385 | 40 | 20 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 65 | 158 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Ягодный [Пироговый Дворик] |
50
|
97 | 1.8 | 2 | 18.2 |
| Суп Куриный с Вермишелью |
230
|
188.6 | 10.6 | 3.2 | 29.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода Негазированная [Святой Источник] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 403 | 17 | 7 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 97 | 399 | 8 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
105
|
383.3 | 12.9 | 1.4 | 79.7 |
| Курица Тушеная |
54
|
117.2 | 11.3 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Вода Негазированная [Святой Источник] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 613 | 28 | 3 | 101 |
| Итого за день | 1928 | 1960 | 96 | 56 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
