Удига
29.11.2024 19:54
Дневник питания за 29.11.2024
мне этого достаточно. энергии особо не расходуются, в лес не
ходила две недели и заскучала.. мне тошно в мегаполисе. перестала
летать)) дождей не будет , отправлюсь я там обновляюсь )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
23.6 | 4.1 | 0.2 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Вода Негазированная [Святой Источник] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 161 | 29 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
62
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
127
|
195.6 | 13.4 | 14.8 | 0.8 |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
25
|
26.3 | 3.9 | 0.3 | 1.9 |
| Сухари Пшеничные Сдобные [Магнит] |
17
|
52.7 | 1.2 | 1.5 | 8.4 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода Негазированная [Святой Источник] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 306 | 20 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 59 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, только мясо, тушеное |
76
|
180.1 | 23.1 | 9 | 0 |
| Ши из Свежей Капусты [ВкусВилл] |
270
|
113.4 | 3.5 | 5.9 | 11.3 |
| Бурек с Тыквой [Яблонька] |
96
|
231.4 | 9.3 | 4.8 | 41.1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 485 | 556 | 37 | 20 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Негазированная [Святой Источник] |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2017 | 1166 | 89 | 39 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
